راز موفقیت

کارما

معنی کلمه کارما (کارما چیست)

حالا که دارید با کارما و قوانین کارما آشنا میشوید خوبه که با اصطلاحات تخصصی آن نیز آشنا شوید تا متوجه شوید که کارما دقیقا در لغت به چه معنا است و در اصطلاح به چه معنایی مورد استفاده قرار میگیرد. کارما در لغت که به آن کرمه یا کرمن (به سانسکریت: कर्म) هم میگویند به معنای عملکرد فرد در زندگی است. اما کارما در اصطلاح یعنی هر عملی که از شما سر بزند نتایج کیهانی ای را به همراه دارد که این نتیجه میتواند انتقام الهی و یا پاداش الهی باشد. که به ضرب المثل معروف «هر چه بکاری همان را درو خواهی کرد» اشاره دارد.

معنی اصلی قانون کارما چیست؟ کارما به زبان ساده

کارما چیست، قانون کارما در کائنات، قانون کارما در روانشناسی، قانون کارما چیست؟-راز موفقیت

من در میان دانشجویان دوره قانون جذب متوجه شدم که قانون کارما برای بسیاری یک مفهوم گنگ است. حتی در کتاب های موفقیت این مفهوم به صورت شخصی و بر حسب ضرورت تفسیر شده است. قانون کارما براساس قوانین نیوتن نیز توضیح داده می شود. بر اساس قانون سوم نیوتن هر عملی عکس العملی دارد. یعنی اگر بر جسمی نیرویی در جهتی وارد شود؛ نیروی عکس العملی مساوی ولی مخالف جهت آن عمل می کند. دقیقا قانون کارما نیز به همین شکل عمل می کند. کارما می گوید اگر شما امروز کار بدی انجام دهید، نتیجه این کارتان به زندگی شما بازخواهد گشت. قانون کارما می گوید نتایج کار خوب یا بد شما در همین جهان و زندگی بعدی گریبان شما را خواهد گرفت.

ما در این مقاله قصد داریم قانون کارما را به نحوی بیان کنیم تا یک درک ملموس از مفهوم کارما داشته باشید. برای بیان مفهوم کارما و قانون کارما یک مثال ساده ضروری است. فرض کنید همه ما می‌خواهیم به مردم در حد توان خود کمک کنیم.

  • مثلاً فرد نابینایی را یاری کنیم، به موسسه محک کمک کنیم،
  • به افراد بی‌خانمان کمک مالی کنیم،
  • با کودکان کار مهربان باشیم و غیره.

کارما چیست، قانون کارما چیست؟-راز موفقیت

حال دو سوال مطرح می‌شود: چقدر احتمال دارد شخصی که به او کمک کرده‌ایم، پاسخ خوبی، ما را بدهد؟ چقدر احتمال دارد که عمل ما یک منبع از انرژی مثبت ایجاد نماید؟! این یک مثال خیلی ساده از کارما درباره مسائل روزمره است. البته کارما بصورت منفی نیز وجود دارد.

گاندی به سادگی اما بسیار عمیق مفهوم قانون کارما را توضیح می‌دهد:

«انسان چیزی جز محصول افکارش نیست. او به همان چیزی تبدیل می‌شود که بدان فکر می‌کند.»

قانون کارما یکی از قدیمی‌ترین مفاهیم معنوی/مذهبی در جهان است. مدت‌ها قبل از مسیحیت و یهود، مفهوم قانون کارما به طور گسترده در شرق پذیرفته شده بود. چرا که نه؟ منطقی است. این اعتقاد که اعمال گذشته بر سرنوشت ما در حال اثر می‌گذارند، کاملاً منطقی به نظر می‌آید.

+ نوشته شده در چهارشنبه 7 مهر 1400ساعت 14:40 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 8

هیپنوتیزم برای خواب

” پاول کلی” از انستیتو خواب و علوم اعصاب دانشگاه آکسفورد چنین اذعان می‌دارد که هم‌اکنون جامعه در میانه یک بحران کمبود خواب به سر می‌برد؛ چرا که ساعات کاری، ما را مجبور می‌کند خود را با شرایطی غیر طبیعی و نامناسب برای ساعت درونی بدنمان انطباق دهیم. هیپنوتیزم برای خواب
“کلی” در مصاحبه با خبرنگار گاردین چنین گفت:«این یک مسأله بزرگ در جامعه است. ما معمولاً با یک جامعه دچار محرومیت از خواب به ویژه در گروه سنی ۱۴ الی ۲۴ سال مواجه هستیم. این امر موجب بروز صدمات جدی به سلامتی بدن، کارایی و سلامتی ذهنی می‌گردد.» هیپنوتیزم برای خواب

در پایان یادآوری می کنم:

اختلال خواب یک چاقوی دو لبه بسیار تیز است.

تحقیقات روان شناسان ثابت کرده: هیپنوتیزم برای خواب

از یک طرف اگر شما مشکلات روان پریشی داشته باشید،

خواب شما نظم و کیفیت خود را از دست می دهد. هیپنوتیزم برای خواب

و از طرف دیگر خود اختلال درازمدت در خواب، عامل وحشتناکی برای بروز و تشدید اختلالات روانی مزمن و جدی محسوب می شود.

چرا من باید این محصول را انتخاب کنم؟

مزایای محصولات خودهیپنوتیزم ما چیست؟

فایل صوتی هیپنوتیزم برای خواب بگونه ای طراحی شده که ابتدا تمام ارتعاشات و تنیدگی های اندام و عضلانی را در شما رفع و رها کرده و بعد از آن، فرکانس مغز شما را آنقدر پایین می آورد که جریان آرامی از آرامش واقعی تمام وجود شما را دربر می گیرد.

ذهن شما به تدریج خالی از هر فکر و نگرانی شده و بصورت ناآگاهانه بر تنفس، تک تک جوارح و عضلات متمرکز می شوید و آرامش را در نقاط مختلف تزریق می کنید.

پس از آرام کردن گفتگوهای ذهن و شل و رها کردن تمام عضلات از فرق سر تا کف پا، با تلقینات روانکاوانه که بسیار هوشمندانه انتخاب شده اند، شما به تدریج از هوشیاری به فضای نیمه هوشیار و آلفا سفر می کنید.

تمام وجود شما را آرامش و لذت و خشنودی کودکانه ای بدور از هرگونه فکر خارجی دربر می گیرد. هیپنوتیزم برای خواب

شما ابتدا تن آرامی را تجربه می کنید و پس از آن ذهن و روان شما تجربه کاملا متفاوتی از آرامش خالص درونی را تجربه خواهد کرد.

در نهایت هم یک خواب بسیار عمیق و دلچسب را خواهید داشت که هرگز قبلا تجربه نکرده اید. رویای خواب ناگهان شما را از سرزمین نگرانی و تنش و چالش های فکری ربوده و با خود به سرزمین آرزو می برد. هیپنوتیزم برای خواب

شما آرام ترین شب خود را تجربه خواهید کرد و اثرات این حال خوب تا مدتها در شما می ماند.

با تکرار این فایل در روزهای بعد شما نسبت به خواب عمیق و ارادی شرطی خواهید شد. هیپنوتیزم برای خواب

با هر بار استفاده از این فایل کمی از تنشهای بدن و روان شما کاهش می یابد و درپایان هفتمین روز شما خود اولین کسی خواهید بود که متوجه تغییرات در خود خواهید شد.

بی شک همه ما از اثرات مخرب استرس و اضطراب بر جسم و جان، به اندازه کافی اطلاع داریم، این محصول داروی ضد استرس و اضطراب است و شما بعد از یک جلسه استفاده از آن به این موضوع پی خواهید برد. هیپنوتیزم برای خواب

یکی از ویژگیهای منحصر بفرد این محصول نسبت به محصولات مشابه، سادگی کاربرد و تضمین موثر بودن آن است و دلیل این ادعا هم همانطور که در فایل توضیحات همراه محصول گفته شده بخاطر آن است که تکنیکی که در طراحی و اجرای آن بکار رفته ترکیبی از مدیتیشن هندوها، هیپنوتیزم و روانشناسی است. شما بدون آنکه لازم باشد از این روشها و موضوعات چیزی بدانید از نتایج آنها سود خواهید برد. هیپنوتیزم برای خواب

در این روش، فرکانس کارکرد ذهن و مغز شما از آلفا هم پایین تر رفته و به سطح آگاهی ضمیر ناخودآگاه می رسید و در نتیجه هر تلقینی در این سطح هوشیاری در ضمیر ناخودآگاه به یک باور و اعتقاد بدل می شود و در نتیجه ماندگاری اثر آن نسبت به محصولات مشابه که دانشجویان بنده آزموده اند، بسیار موثرتر و عمیق تر و طولانی مدت تر خواهد بود.

از نظر قیمت هم کاملا منصفانه و رقابتی است. هیپنوتیزم برای خواب

(فراموش نکنیم زحمات و هزینه های تولید محتوا بسیار بالاست.)

توصیه می شود زمان بکارگیری در ابتدای کار در ساعات پایان شب و یا بعد از صرف غذا در ظهر صورت گیرد.

اما بهتر است هرگز با شکم بسیار پر و یا خیلی گرسنه این کار را نکنید.(توضیحات در فایل راهنما آمده است.)

با تکرار و در اوایل هفته دوم شما کم کم نسبت به خواب سنگین راحت شرطی شده و ذهن شما قادر خواهد بود کنترل مکانیزم خواب و بیداری شما را دوباره بدست گیرد.

بعد از مدتی تمرین شما نیز مثل من قادر خواهید بود هر لحظه و هرجا و در هر شرایطی اگر اراده کردید، بخوابید.

دوستانی که مشاوره می گرفتند را به توانایی رساندیم که قادر هستند ایستاده و چند ثانیه خواب بسیار عمیق را در خود ایجاد کنند!

این کار سختی نیست!!! هیپنوتیزم برای خواب

تعجب نکنید. خیلی آسان است و شما نیز براحتی تکنیک این کار را، البته با تمرین و تکرار خواهید آموخت!!!

+ نوشته شده در يکشنبه 4 مهر 1400ساعت 10:35 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 5

هزاران هزار ماسک صورت برای شفاف شدن پوست خانگی و صنعتی وجود دارد اما چه زمان ما به سراغ ماسک های روشن کننده ی پوست میرویم؟ اگر به هر دلیلی رنگدانه های پوستی بیش از حد تولید شود رنگ پوستتان تیره شده و زیباییتان را تحت شعاع قرار میدهد. البته رنگ پوست به هیچ عنوان معیاری برای سنجش زیبایی افراد نیست، چراکه با درنظر گرفتن معیارهای بومی و فرهنگی در هر کشور یک رنگ پوست خاص ترند و مورد پسند عموم افراد جامعه است. تا کنون به این موضوع اندیشیده اید که چرا ماسک صورت برای شفاف شدن پوست تا این اندازه مهم است؟ هنگامی که به مرز 20 سالگی میرسید، متوجه میشوید که پوستتان در حال تغییراتی است. در این زمان است که لکه های تیره شروع به ظاهر شدن بر روی پوست میکنند و متاسفانه اگر فکری به حال آنها نکنید، تا آخر عمر همراهتان هستند. از طرفی به مرور زمان تیرگی زیر چشم ها بیشتر شده و حتی در اثر تابش نور مستقیم خورشید به صورت رنگ پوست نیز تیره تر از حالت نرمال آن میشود. اینجاست که اهمیت ماسک صورت برای شفاف شدن پوست مشخص میشود. در ادامه در این مقاله از شهر ماسک به بررسی و معرفی چند ماسک صورت برای شفاف شدن پوست و از بین رفتن لکه های پوستی یپردازیم.

1- ماسک صورت برای شفاف شدن پوست :ماسک پودر شیر

مواد مورد نظر برای تهیه ماسک پودر شیر: یک قاشق غذا خوری پودر شیر ، 1 الی 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال طبیعی و یک قاشق غذا خوری جوی دو سر

طرز تهیه ماسک پودر شیر: مواد اولیه را با هم ترکیب کرده و ترکیب فوق را به مدت ده دقیقه خوب مخلوط کنید تا حالت خمیری رقیق به خود بگیرد.

طریقه استفاده از ماسک: قبل از مصرف صورتتان را با آب ولرم بشورید و پس از خشک کردن صورت ماسک را بر روی پوست صورت و گردنتان بمالید و اجازه دهید، 15 تا 20 دقیقه روی پوستتان بماند تا خشک شود. سپس صورتتان را با آب سرد بشویید. این عمل را 1 الی 2 بار در هفته تکرار کنید، در کمتر از سه ما نتیجه آن را خواهید دید.

شهر ماسک ارائه دهنده انواع ماسک صورت با کیفیت و با قیمتی استثنایی. برای مشاهده ماسک های ما میتوانید به صفحه فروشگاه سایت و یا اینستاگرام ما سر بزنید. همچنین میتوانید با مشاورین زیبایی ما با شماره تماس ۰۹۱۰۶۴۰۰۰۶۳ در ارتباط باشید.

2- ماسک صورت برای شفاف شدن پوست : سفیده تخم مرغ(مناسب برای پوست های معمولی و چرب)

این ماسک علاوه بر سفید کردن پوست صورتتان چربی اضافه پوست را به خود جلب کرده و جوش های چرکی سطح پوست را نیز از بین میبرد.

طرز تهیه و استفاده از این ماسک صورت: یک عدد تخم مرغ را به همراه زرده آن باهم مخلوزط کنید و این عمل را آنقدر تکرار کنید تا خوب کف کند. سپس مخلوط حاصل را بر روی صورتتان بمالید و اجازه دهید، 15 تا 20 دقیقه بر روی صورتتان بماند و خشک شود. سپس صورت خود را با آب ولرم شسته و خشک کنید. در کمتر از 21 روز تاثیر معجزه آسای آن را خواهید دید.

3- ماسک صورت برای شفاف شدن پوست : ماسک کشک

ماسک کشک شاید یکی از تاثیرگذار ترین انواع ماسک صورت برای شفاف شدن پوست است که علاوه بر از بین بردن لکه های پوستی و جای آکنه رنگ پوست شما را هم حداقل 3 درجه روشن تر میکند این ماسک از آنجایی که به سرعت رنگدانه های پوستی را تحریک کرده و در کمتر از 15 روز تغییرات شگفتی در پوست صورت ایجاد میکند بسیار پرطرفدار است.

مواد مورد نیاز برای تهیه ماسک کشک:

  • 1 قاشق غذا خوری کشک
  • 1 قاشق غذا خوری آب گوجه فرنگی
  • 1 قاشق غذا خوری جوی دوسر

طرز تهیه و استفاده از ماسک کشک: ابتدا کشک و جو دوسر را باهم ترکیب کنید. سپس آب گوجه فرنگی را به آرامی به آن اضافه کنید و مخلوط را خوب هم بزنید تا حالت خمیری شکل پیدا کنند. سپس صورتتان را با آب ولرم و یک صابون صورت سبک بشویید و ماسک صورت را روی آن قرار دهید و اجازه دهید 20 دقیقه بماند تا خوب به خورد پوستتان برود. سپس با آب سرد آن را بشویید. این درمان را 2 الی 3 بار در هفته تکرار کنید تا تاثیرات معجزه آسای آن را ببینید.

4- ماسک صورت برای شفاف شدن پوست : لیمو گوجه فرنگی و خیار

این ماسک علاوه بر روشن کردن پوست به علت داشتن خیار قابلیت آبرسانی بالایی دارد و برای پوست های خشک نیز به شدت توصیه میشود.

مواد مورد نیاز:

  • یک عدد لیمو سنگی
  • یک گوجه فرنگی متوسط
  • دو قاشق غذا خورد خیار رنده شده

طرز تهیه ماسک: مواد اولیه را با هم ترکیب کرده و آنقدر هم بزنید تا مخلوط مورد نظر به ماده ای چسبناک تبدیل شود. سپس ترکیب فوق را به آرامی روی هربخشی از پوستتان که می خواهید روشن شود بمالید و بگذارید تا کاملا خشک شود بعد از 15 دقیقه صورتتان را با آب سرد بشویید و با یک قطعه یخ صورتتان را ماساژ دهید و به صورت ضربه ای با یک حوله تمیز خشک کنید.

شهر ماسک ارائه دهنده انواع ماسک صورت با کیفیت و با قیمتی استثنایی. برای مشاهده ماسک های ما میتوانید به صفحه فروشگاه سایت و یا اینستاگرام ما سر بزنید. همچنین میتوانید با مشاورین زیبایی ما با شماره تماس ۰۹۱۰۶۴۰۰۰۶۳ در ارتباط باشید.

5- ماسک صورت برای شفاف شدن پوست : ماسک نعنا

ماسک نعنا از تاثیر گذار ترین انواع ماسک برای شفاف شدن پوست است که برای انواع پوست خشک، چرب و معمولی توصیه میشود و کمتر کسی پیدا میشود که به آن آلرژی داشته باشد و از آنجایی که خواصیت خنک کنندگی دارد در روزهای گرم تابستان به شذت توصیه میشود.

مواد مورد نیاز:

  • یک مشت برگ نعنا
  • دوقاشق غذاخوری آب خیار

طرز تهیه و مصرف ماسک: مواد اولیه را مخلوص کرده و آنقدر ورز دهید تا حالت خمیری شکل به خود بگیرند سپس ماسک را روی صورت گذاشته و اجازه دهید 30 دقیقه روی پوست صورتتان بماند. در نهایت پوست خود را با آب سرد بشویید و بصورت ضربه ای خشک کنید. این عمل را یک الی دو بار در هفته تکرار کنید.

6- ماسک روغن بادام و پرتقال

ماسک روغن بادام از جمله پرطرفدارترین انواع ماسک صورت برای شفاف شدن پوست است که تیرگی زیر چشم را هم به سادگی از بین میبرد و چون به سرعت روی پوست صورت شما تاثیراتش نمایان میشود و طرز تهیه ساده ای دارد بسیار مورد استقبال قرار میگیرد.

مواد اولیه تهیه ماسک صورت برای شفاف شدن پوست:

  • یک زرده تخم مرغ
  • یک قاشق مرباخوری آب پرتقال
  • یک قاشق مرباخوری روغن بادام
  • یک قاشق غذا خوری شیره نارگیل

طرز تهیه و مصرف ماسک صورت:

ابتدا زرده تخم مرغ و آب پرتقال را با هم مخلوط کنید تا حالت کشسانی پیدا کند سپس روغن بادام و شیره نارگیل را به آن اضاقه کنید و خوب هم بزنید تا ماسک صورت به عمل بیاید. سپس مخلوط را روی صورت و گردنتان بمالید و اجازه دهید خشک شود بعد از 20 دقیقه پوست خود را با آب ولرم بشویید و سپس به صورت ضربه ای آن را خشک کنید.

7- ماسک صورت برای شفاف شدن پوست : آرد

2 قاشق غذا خوری آرد ، یک چهارم قاشق غذا خوری زرد چوبه و 2 قاشق غذا خوری شیر کم چرب را با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید تا حالت خمیری پیدا کند. صورتتان را تمیز کنید و سپس با انگشت های تمیز این ماسک را روی صورت و گردن خود بزارید و اجازه دهید بیست دقیقه بماند تا خشک شود. سپس با آب سرد بشویید و به صورت ضربه ای خشک کنید. این ماسک را دوبار در هفته استفاده کنید تا تاثیر آن را در کمتر از یک ماه بر روی پوست خود ببینید.

8- ماسک صورت برای شفاف شدن پوست : ماست و نشاسته

ماسک ماست و نشاسته یک ماسک خانگی ساده است که توانایی روشن کردن پوست شما تا چند درجه را دارد.

طرز تهیه ماسک ماست و نشاسته: یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب را با یک قاشق چای خوری پودر نشاسته ترکیب کرده و خوب هم میزنیم تا حالت خمیری به خود بگیرند سپس آن را به صورتتان بمالید و اجازه دهید تا یک رب بر روی پوستتان بماند و آن را بعد از 15 دقیقه بشویید.

+ نوشته شده در پنجشنبه 25 شهريور 1400ساعت 18:25 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 5

آنتونی رابینز

آنتونی رابینز یکی از بزرگترین و الهام بخش ترین نویسندگان حوزه موفقیت فردی را میشناسید؟ راز موفقیت او را چطور میدانید؟ اراده ای پولادین، اعتماد به نفس بالا و عزت نفس سالم، تلاش و پشتکار، هوش، اعتقاد به قانون جذب ، به راستی چه چیزی آنتونی رابینز را آنقدر مشهور کرد که کتاب های آن میلیون ها خواننده در سراسر جهان داشته باشد؟ در این مقاله از سری مقالات سایت راز موفقیت به بررسی بیوگرافی و معرفی کتاب های آنتونی رابینز میپردازیم تا راز موفقیت او را کشف کنیم.


زندگینامه آنتونی رابینز | آنتونی رابینز کیست ؟

در این مقاله قصد داریم زندگی نامه تونی رابینز ( آنتونی رابینز ) یکی از افراد موفق و ثروتمند دنیا که به موفقیت های بزرگ و مهمی رسیده است را برای شما شرح دهیم و پرده از راز موفقیت او برداریم. تونی رابینز که با نام کامل آنتونی رابینز شناخته می‌شود، یک مربی زندگی، گوروی خودیاری و سخنران انگیزشی است که به خاطر کتاب‌های «قدرت نامحدود» و «غول درون خود را بیدار کنید» شهرت یافته است.اما واقعا چه چیزی او را تا این اندازه به فرد مشهوری تبدیل کرد؟ آیا عزت نفس بالایی داشت؟ آیا هوش فوق العاده ای داشت و یا چیز های دیگر؟ با این مقاله همراه ما باشید تا با خواندن زندگی‌نامه آنتونی رابینز بدانید آنتونی رابینز کیست ؟ و اطلاعات مفصلی راجع‌ به زندگی‌ وی به دست آورید. آنتونی رابینز سمینارهای مشهوری با نام های «قدرت درون خود را آزاد کن» و «دانشگاه خبرگی» برگزار کرده است. او دربارۀ موضوعاتی همچون سلامت و انرژی، شکستن ترس‌های رایج، افزایش ثروت، استفادۀ بهینه از منابع موجود، حفظ و تقویت روابط و ارتباطات سخنرانی می‌کند و مطلب می‌نویسد. آنتونی رابینز با جان ران ، کار کرد و از او آموخت که درک و سخت‌کوشی اساس موفقیت و خوشبختی است. بدین ترتیب بود که به سخنرانی انگیزشی علاقه پیدا کرد و وارد این حوزه شد. آنتونی رابینز از طریق سخنرانی‌های «پیاده‌روی روی آتش» و حضور در مجله‌های مانند تایم، نیوزویک، فورچون، فوربز، لایف، جی‌کیو، ونتی فِیر، بیزینس ویک و غیره، شهرت فراوانی به دست آورد. همچنین در شبکۀ اُون به همراه اوپرا وینفری به مجری‌گری برنامۀ «کلاس زندگی اوپرا» پرداخت. او یک کارآفرین موفق است و به عنوان مدیر چندین شرکت هتل‌داری، آموزشی، رسانه‌ای و خدمات تجاری در سراسر دنیا به فعالیت می‌پردازد. آنتونی رابینز «مرکز مداخلۀ استراتژیک رابینزمادانز» را بنیانگذاری کرد که برنامه‌ها و دوره‌هایی با هدف درمانی ارائه می‌دهد.



برچسب ها : آنتونی رابینز ,
+ نوشته شده در چهارشنبه 24 شهريور 1400ساعت 11:43 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 4

انوشه انصاری

انوشه انصاری با کپسول فضایی روسی رویای کودکی اش را زنده کرد

سفر انوشه انصاری به فضا توسط کپسول فضایی سایوز تی‌ ام‌ آ متعلق به روسیه انجام گرفت، قرار بود ابتدا یک پزشک ژاپنی به نام دایسوکه انوموتو پیش از انوشه به این سفر برود ولی صلاحیت او به دلایل سلامتی رد شد

انوشه انصاری اولین زن گردشگر فضایی

انوشه انصاری اولین زن گردشگر فضایی، عکس انوشه انصاری در فضا، راز موفقیت انوشه انصاری

سرانجام سفر رویایی انوشه انصاری با ۲۰ میلیون هزینه ای که خودش متقبل شد با کپسول فضایی سایوز تی‌ام‌آ انجام شد. در اردیبهشت ۱۳۸۵ سازمان فضایی روسیه از اسم انوشه به‌عنوان اولین زن گردشگر فضایی یاد کرد و برنامه سفر انوشه شش ماه جلو افتاد و تاریخ سفر او به ۱۸ سپتامبر ۲۰۰۶ تغییر کرد. او اولین فضانورد ایرانی در دنیا است و اولین زن کیهان‌ گرد و چهارمین نفری است که هزینه سفر فضایی خود را پرداخت کرده ‌است.

انوشه انصاری و آرزوی سفر به مریخ

انوشه بسیار علاقه مند است که روزی بتواند به مریخ سفر کند. او معتقد است که خیلی زود صاحب فناوری لازم برای تحقق این آرزویش خواهیم بود و مشکل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض تابش اشعه حل خواهد شد.

علاقه مندی های انوشه انصاری

انوشه می گوید: من عاشق تماشای ستارگان، پیاده روی و فعالیت در فضای آزاد هستم. موسیقی های مختلف از سراسر جهان گوش را گوش می کنم و بسکتبال جزو ورزش های مورد علاقه من است.

ازدواج انوشه و تغییر نام خانوادگی انوشه

انوشه رئیسیان در سال 1369 با حمید انصاری ازدواج کرد و سپس نام خانوادگی خود را به نام خانوادگی همسرش تغییر داد. انوشه انصاری هنگامی که در شرکت مخابراتی MCI مشغول به کار بود با حمید انصاری آشنا شد و این آشنایی منجر به ازدواج آنها گردید اما اطلاعاتی از فرزندان انوشه و حمید انصاری در دسترس نیست.

عکس انوشه انصاری و همسرش

انوشه انصاری اولین زن گردشگر فضایی، انوشه انصاری و همسرش، فرزندان انوشه انصاری

تاسیس بنیاد خیریه اهورا توسط انوشه انصاری

انوشه به همراه برادرهمسرش بنیاد خیریه اهورا را بنیان نهاد و اداره آن را در دست گرفت.

افتخارات انوشه

  • انتخاب وی بعنوان کارآفرین برتر از طرف مجله زن شاغل آمریکا در سال ۲۰۰۰
  • قرار گرفتن در فهرست تاجران موفق مجله معتبر فورچون آمریکا در سال ۲۰۰۱
  • دریافت اولین جایزه نوآور سیمونز توسط NCWIT به عنوان کارآفرین موفق زن در سال 2009
  • دریافت دکترای افتخاری علوم از دانشگاه جرج میسون در سال ۲۰۱۲
  • دریافت جایزه ملی پیشگامان فضا ایالات متحده به پاس خدمات به جامعه فضایی در سال ۲۰۱۵
+ نوشته شده در چهارشنبه 24 شهريور 1400ساعت 11:41 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 4

جفت روحی

جفت روحی(به انگلیسی: Spiritual pair ) به راستی کیست؟ جفت روحی ما همان کسی است که بیشترین ارتباط و پیوند روحی را با وی داریم و کائنات و کارما اورا سر راه ماه قرار میدهند. قطعا در زندگی هر کسی، فرد و یا افرادی هستند که، از نظر روحی بیشترین شباهت، پیوند و ارتباط را با او دارند.به چنین افرادی که حس می کنیم در عالم بالایی جهان آفرینش، پیوند عمیقی میان ما ایجاد شده است، جفت روحی می گوییم. توجه داشته باشید که جفت روحی و نیمه گمشده تفاوت های باهم دارند. یکی از تفاوت های اصلی میان جفت روحی و نیمه گمشده این است که، شما تنها یک نیمه گمشده دارید. اما، می توانید چند جفت روحی داشته باشید. اما دغدغه اصلی بسیاری از ما، جذب جفت روحی یا در حالت کامل تر جذب زوج روحی است.اگر معتقد به وجود جفت روحی در قرآن کریم هستید. اگر حس می کنید در دوران جدایی از جفت روحی خود بسر می برید. اگر خواهان ازدواج با جفت روحی خود هستید، تا انتهایی این مقاله با ما همراه باشید. ما در این مقاله کوشیده ایم تا، علاوه بر ارائه دادن تعریف صحیحی از جفت روحی، در ۴ گام تضمینی به شما عزیزان برای جذب جفت روحی خود یاری رسانیم.

دستاورد دوست عزیزی از همراهان راز موفقیت به نقل قول از خودشان:

«من تمام عمر خود را درگیر روابط کوتاه و بی سروته بودم. با اینکه همیشه سعی می کردم برای شخصی که با او در رابطه ام سنگ تمام بگذارم. همیشه خودم را آراسته می کردم و هیچ وقت با او به مخالفت نمی پرداختم. اما همچنان هر کس که با من وارد رابطه می شد، یا به من خیانت می کرد و یا به فجیع ترین شکل ممکن من را ترک می کرد و آن رابطه با تحقیر شدن من به اتمام می رسید. از نظر روحی در وضعیت بسیار وحشتناکی بودم. همیشه احساس می کردم ایرادی دارم و هیچ کس من را دوست ندارد. در اوج عصبانیت و ناراحتی با قانون جذب آشنا شدم. شروع کردم به کار کردن روی خودم و به کارگیری قانون جذب عشق و آشتی با خداوند رحمان. ابتدا لیستی از ویژگی های اخلاقی مرد رویاهایم تهیه کردم و شروع کردم به تجسم و تخیل. در کمتر از ۴۰ روز قبل از رسیدن به گام سوم جذب عشق، جفت روحی خودم را جذب کردم. فردی که با او آشنا شدم تمام ویژگی های اخلاقی و ظاهری لیست من را داشت. حتی ویژگی هایی که دوست داشتم اما فراموش کرده بودم آنها را بنویسم نیز دارا بود. همه چیز دقیقا شبیه به رویاهایم بود حتی جلسه خواستگاری و مراسم عقدمون دقیقا شبیه با آن چیزی بود که تجسم کرده بودم.»


آیا می دانستید که شما قدرت جذب همسری با ویژگی هایی که می خواهید و در طلبشان هستید یا همان جفت روحی را دارید؟
ازدواج با جفت روحی
خصوصیت جفت روحی:
از آنجایی که تشخیص جفت روحی بسیار دشوار است و ممکن است در انتخاب و تشخیص زوج روحی خود دچار تردید و دودلی شویم، در ادامه به بررسی خصوصیات جفت روحی می پردازیم. اگر در مواردی حداقل ۲ مورد از این ویژگی ها را در شریک عاطفی خود مشاهده نکردید به احتمال ۹۰ درصد، راه را اشتباه پیمودید و شخصی که با وی در ارتباط هستید، جفت روحی شما نیست.

اولین خصوصیت جفت روحی: شما مجبور به خود سانسوری نیستید.
اصلی ترین خصوصیت جفت روحی این است که شما در کنار او خود واقعیتان هستید. مجبور نیستید نقش بازی کنید یا دسته ای از خصیصه های اخلاقی خود را بروز ندهید. می توانید به راحتی افکار و احساساتتان را بیان کنید و خود واقعیتان باشید، بدون اینکه ترس از این موضوع داشته باشید که پذیرفته و یا دوست داشته نشوید. او هیچ گاه شما را بخاطر خصوصیات اخلاقیتان پس نمیزند و طرحواره نقص و شرم و طرحواره رها شدگی را در شما فعال نمیکند.

دومین خصویت جفت روحی: قلب خود را با شما به اشتراک می گذارد.
جفت روحی شما بی شک در مورد رابطه ای که با شما دارد و احساسش ریسک پذیر است و بدون کوچک ترین ترسی، تمام قلبش را با شما به اشتراک می گذارد او اعتماد به نفس کنار شما بودن و ابراز احساسات کردن را دارد. اگر با شخصی در ارتباط هستید که به سختی می توانید در وی اثر کنید و هیچ تمایلی در به اشتراک گذاری احساسش با شما ندارد، شاید در انتخاب زوج روحی خود اشتباه کرده اید.

سومین خصوصیت جفت روحی: اعتماد متقابل
بی شک اگر با زوج روحی خود در ارتباط باشید، او به شما اعتماد کامل دارد و از به اشتراک گذاشتن رازهایش با شما، کوچکترین هراسی به دل راه نمی دهد. او شجاعات و اعتماد در میان گذاشتن تمام راز هایش (حتی شرم آور ترین خاطرات) با شما را دارد و می داند که، همچنان مورد محبت و عشق شما قرار می گیرد.

چهارمین خصوصیت جفت روحی: برنامه ریزی برای آینده
اگر فردی که با او در ارتباط هستید، هیچ برنامه ای برای آینده مشترکتان ندارد. اگر هیچ صحبتی از آینده مشترکتان نمیکند. اگر شما نمیدانید که سر انجام این رابطه قرار است به کجا ختم شود و هربار که صحبت را به آینده می کشید، طفره می رود. این موضوع نوعی زنگ خطر است که شاید در انتخاب جفت روحی خود اشتباه کرده اید.

+ نوشته شده در سه شنبه 26 مرداد 1400ساعت 15:20 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 5

طرحواره

طرحواره ها ساختار روانی و چهارچوب فکری هر فرد است که در زمان کودکی شکل گرفته و در ابتدای نوجوانی خود را نشان داده و عمولا تا کهنسالی همراه فرد است و ریشه در مواردی نظیر اعتماد به نفس و یا عزت نفس هر فرد دارد. طرحواره چیست؟ لغت طرحواره(طرحواره به انگلیسی: Schema) برای نخستین بار در قرن بیستم توسط یک روانشناس انگلیسی به نام فردریک بارتلت در یکی از تئوری های او به نام تئوری یادگیری عنوان شد. پس از آن طرحواره ها مورد توجه روانشناسان واقع شدند و تحقیقات زیادی در زمینه شناخت طرحواره ها تحت عنوان طرحواره درمانی صورت گرفت. در واقع طرحواره های ناسازگار اولیه که به آنها تله شخصیتی نیز گفته می شود، شاید یکی از اصلی ترین مشکلاتی است که، ممکن است برای هر انسانی پیش بیاید. اگر فردی گرفتار تله های شخصیتی شود، روند زندگیش با اختلالات جدی روبرو میشود و شادی و آرامش وی صلب می گردد. بیشتر تله ها در هم تنیده اند و به مسائلی همچون عزت نفس و اعتماد به نفس فرد مربوط می شوند. در این مقاله از دسته مقالات سایت راز موفقیت قصد داریم در مورد طرحواره ها یا همان تله های شخصیتی صحبت کرده، به انواع و شیوه های شکل گیری آن بپردازیم و نهایت ریشه های تحولی آن را بررسی کنیم..

طرحواره چیست؟
طرحواره چیست؟
طرحواره به انگلیسی(Schema)، در واقع قالب و چارچوب باورها و شناخت فرد از خود و محیط پیرامونش است که باعث تفسیر و سازماندهی اطلاعات می گردد. دراصل طرحواره یک چارچوب ذهنی است که، طبق آن ورودی های ذهنمان را سازماندهی می کنیم. یعنی هر ورودی که مطابق بر باورها و عقاید زندگیمان باشد را نگه داشته و بقیه آنها را حذف می کنیم. در حالت کلی طرحواره ها مفید هستند چراکه، کمک میکنند ذهن ما الگو و ساختار مشخصی برای دسته بندی ورودی های خود داشته باشد. مشکل اصلی زمانی ایجاد می شود که این باورها و عقاید مخرب و اشتباه باشند و موجب آزار و اذیت ما شوند. آنجاست که به آنها طرحواره های ناسازگار می گویند.
ژان پیاژه طرحواره درمانگرتصور کنید طرحواره ها نبودند. یعنی هیچ الگوی ذهنی نداشتید. مطمئنا نمی توانستید تجارب خود را به کار برده و برای آینده برنامه ریزی کنید.ژان پیاژه
برسی انیمیشن درون بیرون با زیرنویس فارسی در مبحث طرحواره شناسی
انیمیشن درون و بیرون یا پشت و رو (به انگلیسی: Inside Out) یکی از انیمیشن های موفق سال ۲۰۱۶ با موضوع طرحواره درمانی و نحوه شکل گیری طرحواره ها است. این انیمیشن یک کار کمدی-درام و ماجراجویی به کارگردانی پیت داکتر است. ارائه انیمیشن سرنشینان درون توسط والت دیزنی پیکچرز در ۱۹ ژوئن ۲۰۱۵ است.
ایده اصلی فیلم درونِ بیرون تاثیر احساسات در درمان انواع طرح واره ها و تاثیر بروز بجا و در زمان درست هر احساس در عدم شکل گیری تله های شخصیتی است که، بر اساس احساسات و تجربیات پیت داکتر در سنین نوجوانی که بخاطر نقل مکان به کشور دانمارک دچار تشویش‌های اجتماعی شده بود به تحریر درآمده است.
طرحواره ها چگونه شکل می گیرند؟
بسیاری از طرحواره ها در سالهای اولیه زندگی (به خصوص سه سال اول)شکل می گیرند، با گذشت زمان قوی تر شده و به حرکت خود ادامه می دهند تا جایی که حتی عامل بسیاری از تجربیات زندگی می شوند. هرچه زمان شکل گیری تله های زندگی به عقب تر(یعنی سالهای نخست زندگی برگردد) بنیادی تر و قوی تر است و تغییر آن سخت تر صورت می گیرد. در حالت کلی از آنجا که طرحواره ها بنیادی ترین و عمومی ترین باور های فرد هستند، تاثیر عمیقی در شناخت، احساس و رفتار فرد دارند و میتوانند کاملا بر زندگی وی مسلط شوند وهمه ی جنبه های زندگی را تحت تاثیر قرار دهند.
نحوه شکل گیری طرح واره ها به شناخت اولیه فرد در دوران کودکی از جهان پیرامون خود برمیگردد و افرادی که کودک در آن زمان بیشترین برخورد را با آنها داشته است مثل خانواده، گروه همسالان و … بیشترین تاثیر را در شکل گیری طرح واره ها دارند. این بنیاد فکری زمانی که فرد به بزرگسالی پا می گذارد، آنچنان قدرتمند می شود که در تمام لایه های ناخود آگاه ذهن فرد نفوذ می کند. گاهی تحت تاثیر تله های شخصیتی اقداماتی از فرد سر می زند که حتی توان تفسیر آنها را ندارد و بدون اینکه بداند چرا اینکار را کرده است هر بار در شرایط مشابه بازهم همین عمل از وی سرمیزند.
طرحواره ها بر اساس ذهنیت های اولیه فرد شکل می گیرند و تجربیات جدید موجب اصلاح و یا تغییر آنها میشود. در این میان عواملی هستند که در شکل گیری طرحواره های ناسازگار یا مخرب تاثیر گذار هستند که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.
عوامل تاثیر گذار در شکل گیری طرح واره
شکل گیری طرحواره ها
طرحواره های مخرب یا ناسازگار در شرایط زیر سریع تر رشد کرده و ماندگاری بیشتری پیدا می کنند.
اولین عامل شکل گیری طرحواره های شخصیتی عدم ارضا نیازها:
هر کودکی در بدو تولد نیاز های بنیادین مانند نیاز به دریافت عشق و محبت، نیاز به امنیت جسمی، نیاز به سرپناه، نیاز به آموزش و … دارد. بسیاری از این نیاز ها در محیط خانه و خانواده تامین میشود. چرا که در سالهای اولیه کودک بیشترین ارتباط را با اعضای خانواده خود دارد. چنانچه نیاز های کودک در هر زمینه ای ارضا نشود، می تواند منجر به شکل گیری تله هایی خاصی همچون طرحواره محرومیت هیجانی و طرحواره طرد شدگی و … شود که در ادامه به بررسی هر یک میپردازیم.
+ نوشته شده در سه شنبه 26 مرداد 1400ساعت 15:20 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 5

مراقبه

مراقبه چه تاثیراتی بر مغز انسان میگذارد؟

جالبترین بخشی که سبب میشود افراد به مراقبه روی آورند، تاثیراتی است که این عمل بر روی ذهن انسان میگذارد، تا جایی که مدرسین دوره های موفقیت هم از این عمل برای ورود شخص به حالت آلفای ذهنی و استفاده ی هدفمند تر از قانون جذب استفاده میکنند. نتیجه ی آخرین تحقیقات دانشمندان نشان داده است که، با انجام مراقبه فرکانس مغز از حد نرمال خود پایین تر آمده و امواج بتا به شدت کاهش پیدا میکنند. همچنین پردازش سریع اطلاعات که همواره و به صورت ناخود آگاه در حال انجام است، به طور کامل متوقف میشوند.


مغز انسان از سه بخش مهم لوب پیشانی، لوب آهیانه ای و لوب پس سری تشکیل شده است. لوب پیشانی یا همان خودآگاه ما مسول، استدلال، تفکر و احساسات ما است. لوب آهیانه ای اطلاعات حسی درباره‌ی دنیای اطراف را پردازش می‌کند و مسئولیت جهت‌یابی در فضا و زمان را بر عهده دارد و لوب پس سری دروازه ی ورود اطلاعات به ضمیر ناخودآگاه ما است. در زمان مراقبه لوب پیشانی تمایل به خاموشی دارد و شدت فعالیت دو لوب دیگر کاسته میشود.



مراقبه چه تاثیری بر روی ما میگذارد؟

پس از بررسی تاثیری که این عمل یعنی مراقبه بر ذهن انسان میگذارد، وقت آن است که بدانیم اصلا رخ دادن همچین مواردی در ذهن ما چه تاثیری بر زندگی ما میگذارد؟ آنچه در ادامه ارائه میدهیم بخشی از نتیجه ی تحقیقات دانشمندان در مورد تاثیر مدیتیشن بر ذهن انسان است. البته تاثیرات مراقبه بر بخش های دیگر ذهن مانند افزایش اعتماد به نفس و همچنین عزت نفس هم مشهود است.


۱- کاهش استرس و اضطراب

ذهن انسان دارای بخشی است که وظیفه ای آن پردازش تجربیات زندگی ما است. به دنبال این پردازش بی شک احساسات مثبت و منفی زیادی در ذهن ما ایجاد میشود که میتواند استرس زا باشند. همانطور که بالاتر نیز اشاره کردیم با انجام مراقبه، فعالیت این بخش ذهن کاهش یافته و استرس و اضطراب ذهن انسان را کم میکند. با این عمل ذهن شما می آموزد که اگر مصیبتی را تجربه کردیم به جای استرس و اضطراب، صبر کنیم تا مرحله ای مصیبت و سوگواری بگذرد. راز موفقیت پیشنهاد میکند چنانچه در این حوزه احساس ضعف میکنید، از پکیج خود هیپنوتیزم درمان استرس و اضطراب استفاده کنید.


۲- تقویت حافظه

نتیجه ی تحقیقات اخیر دانشمندان نشان داده است که، افرادی که مراقبه ی تمرکزی انجام میدهند میتوانند فرکانس های مغزی که منجر به حواس پرتی میشود را کنترل و تنظیم کنند و همین امر موجب میشود سرعت بازیابی حافظه ی افراد بالاتر برود. لذا این افراد توانایی بیشتری در آموختن مواردی که تا کنون نمیدانستند دارند.


۳- افزایش تمرکز

مراقبه در اصل تمرینی برای افزایش تمرکز است. زمانی که شما تنفس شکمی انجام میدهید و بر دم و بازدم خود متمرکز میشوید، ذهن شما می آموزد که چطور متمرکزتر از قبل عمل کند و این تاثیر حتی زمانی که مراقبه نمیکنید هم همراه شما میماند.


۴- افزایش خلاقیت

نتیجه ی تحقیقات اخیر دانشمندان نشان میدهد که مراقبه ی نظارت باز، بر عکس مراقبه ی توجه متمرکز تاثیر زیادی بر افزایش خلاقیت دارد و کسانی که مراقبه ی نظارت باز انجام میدهند نسبتا به سایر افراد در انجام فعالیت هایی که نیاز به خلاقیت و ایده های جدید دارد، عملکرد بهتری دارند.


چرا باید مدیتیشن کنیم؟

شاید من از شما بپرسم: چرا حمام می‌کنیم؟ جواب شما: برای زدودن گرد و غبار و آلودگی‌هایی که در طول روز بر جسم ما می‌نشیند. دقیقاً به همین دلیل باید آلودگی‌های پیکر روانی را نیز شستشو داد. در زندگی‌های بسیار پیچیده و پر مشغله امروز که از صبح تا شام در معرض استرس و فشارهای عصبی زیادی از بیرون قرار می‌گیریم، نیاز به شستشوی سیستم عصبی جسم و فضای کاری مغز کاملاً مشهود است. ما برای سلامتی و طول عمر بیشتر به این کار نیاز داریم.


آیا همه می‌توانند مدیتیت کنند؟

در واقع اگر شما بتوانید بخوابید، حتماً قادر به مدیتیشن نیز خواهید بود. اگر کسی نمی‌تواند به‌راحتی بخوابد و یا خواب آرامی داشته باشد، این به خاطر این نیست که قادر به این کار نیست. بلکه ذهن فرد درگیر مسائلی هست که پارازیت‌هایی در سیستم خواب رفتم او ایجاد می‌کند. (همین‌جا شدیداً پیشنهاد می‌کنم اگر دچار اختلال خواب هستید؟ و یا قادر نیستید به‌راحتی و سریع بخوابید ؟ یعنی بلافاصله بعد از اینکه سرتان را بر بالشت گذاشتید خوابتان نمی‌برد و افکار مزاحم دارید؛ حتماً توصیه می‌کنم محصول :


مدیتیشن-چیست، چگونه-مدیتیشن-کنم


را تهیه کنید و از این به بعد آرام‌ترین خواب عمرتان را تجربه کنید. بعد از مدتی استفاده از این فایل ذهن شما نسبت به خواب سریع و باکیفیت شرطی خواهید شد.) بله. همه می‌توانند مدیتیت کنند. اما نه خیر همه از ابتدا نمی‌توانند خودشان مدیتیت کنند. تقریباً همه در ابتدا نیاز دارند که با استادی همراه باشند و با فرمان‌ها استاد گام به گام ذهن و تن خود را همراه سازند. دقیقاً این محصول آموزشی این هدف را دارد که دست شما را بگیرد و در جهان کیهانی مدیتیشن شما را راهبری کند. بعد

+ نوشته شده در سه شنبه 26 مرداد 1400ساعت 15:19 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 8

عزت نفس

نظریه روانشناسان در مورد عزت نفس
عزت نفس

از نگاه روانشناسی برای پاسخ به این سوال که عزت نفس چیست، باید ریشه و مفهوم آن را پیدا کرد. عزت نفس، بر اساس تصویری که از خودمان داریم شکل می گیرد. اما این تصویر ذهنی، حاصل و نتیجه موارد بسیاری است از جمله، تجربه های که در زندگی کسب کرده ایم، رفتاری که در محیط خانواده، مدرسه و گروه همسالان با ما شده است و از همه مهم تر تجربه های دوران کودکی(به خصوص سه سال اول زندگی). وقتی در حال رشد و کسب تجربه بودیم، عواملی مانند شکست ها و پیروزی هایمان، رفتار خانواده، مربیان، دوستان و همسالان، همگی در ایجاد عزت نفس در ما، نقش داشته‌اند.

اگر تجارب شما در کودکی به مثابه موارد زیر باشد، احتمالا از عزت نفس سالمی برخوردار هستند:

حرف‌های شما شنیده می شد؛
مورد توجه و حمایت کامل والدینتان قرار می گرفتید.
احترام شما حفظ می شد؛
توجه و محبت کافی را دریافت کردید؛
با لحنی شدید و نا منصفانه مورد انتقاد واقع نمی شدید؛
مورد سو استفاده، جسمی، فکری و احساسی قرار نگرفته اید؛
توسط والدین یا دیگر افراد مهم زندگیتان، با دیگرا مقایسه نمی شدید؛
مورد توهین، تمسخر و آزار و اذیت دیگران قرار نمی گرفتید و اگر کسی شما را آزار می داد، در چتر حمایتی افراد مهم زندگیتان قرار می گرفتید؛
از شما انتظار نمی رفت همیشه کاملا و بی عیب و نقص باشید و شما را با تمام خطاهایتان همجنان دوست داشتند؛
و….
«اجتناب از چالش‌ها و موقعیت‌های دشوار، در کوتاه مدت، احساس امنیت بسیار بیشتری به شما می‌دهد. اما در بلندمدت، این دوری‌گزینی می‌تواند کاملا به ضررتان تمام شود، زیرا تردیدها و ترس‌های نهان‌تان را تقویت می‌کند. این کار قانون بی‌فایده‌ای را به شما آموزش می‌دهد که تنها راه انطباق با مسائل، اجتناب از آنها است.»دکتر ویلیامز
در ادامه به بررسی تئوری چند روانشناس مطرح بین المللی درباب موضوع عزت نفس می پردازیم.
تئوری دکتر فیلد
دکتر فیلد می گوید: من اگر بخواهم دوباره در مورد خودم بگویم. سالیان سال خشم کوبنده ای از جانب مادرم داشتم و این خشم در درون من به یک آتش کوره ای تبدیل شده بود که در و پیکرش بسته است و در درون من محبوس شده بود. همیشه آماده بودم که با او بحث کنم؛ دعوا کنم که چطور یک مادر بچه ی خودش را رها می کند و می رود. آن هم یک دختر بچه ی کوچیک. چطور یک مادر اجازه می دهد فرزندش را یک مرد بزرگ کند. بعد کم کم این نگاه را عوض کردم.

من همان قدری که فرزند مادرم هستم. فرزند پدرم هم هستم. پدرم از من نگهداری کرده است، این قضیه را بعدها خیلی در خودم تغییر دادم. گفتم خب اگر من بخواهم از دل این اتفاق یک چیز خوب برداشت کنم و به خودم بدهم چی هست. خب متوجه شدم این که من پیش پدرم بزرگ شدم در واقع یک موهبت بود . چون ایشان خیلی خوب از من مراقبت کردند و شاید نبود مادرم باعث شد که من با پدرم اینجوری بزرگ بشوم. و تربیت پدر را بگیرم در واقع براساس همین تکنیک آخر، من بعد از سالیان سال جنگ ونبرد ذهنی با مادرم، آمدم شکر گزاری کردم و تشکر کردم بخاطر نعمتی به نام پدر که از من اینگونه مراقبت و نگهداری کرد. در واقع تنفر در درون من به عشق تبدیل شد . حتی در مورد مادرم هم از او ممنونم و سپاس گزارش هستم. در واقع مادرم من را به دنیا آورد و اگر او نبود خب من نمی توانستم این دنیا را تجربه کنم و از ایشان هم سپاس گزارم من مادرم را به گونه ای بخشیدم و شکر گزار شرایط کودکی ام هستم.
وقتی نگاه را اینطور تغییر می دهید فکر نکنید فقط در همین زمینه مثلا در مورد من در زمینه نگاهم نسبت به پدر و مادر تغییر کوچکی ایجاد شد. نه اینگونه نگرش ها ی جزئی، انعکاس پیدا می کنند در نگرش های عمومی و کلی تر و به تدریج نگاهتان نسبت به زندگی و مفهوم زندگی عوض می شود.

عزت نفس چیست - افزایش عزت نفس

این جاست که تاثیر افزایش عزت نفس درانسان به یک صورت قشنگی مشخص می شود. با بخشش دیگران ما به راحتی می توانیم بسیاری از خشم های درون مان را فروکش کنیم. می توانیم خیلی از تنفرها را ضعیف تر یا از بین ببریم. می توانیم یک آرامش درونی در خودمان بوجود بیاوریم. این پنج روش و تکنیک بود که من برای بهبود وضعیت عزت نفس و در حالت کلی تر حرمت نفس بیان کردم. این پنج روش کاربردی را همیشه در زندگی خود بکار بگیرید. ایمان دارم که با وجود این تکنیک ها زندگیتان را رویایی خواهید کرد.

حتما بخوانید: عزت نفس سالم و عزت نفس کاذب چیست؟

تا این لحظه از مقاله سعی نمودیم در مورد عزت نفس اطلاعاتی جامع را در اختیارتان گذاشتیم.ابتدا تعریف عزت نفس را به طور دقیق شرح دادیم و دقیقا عنوان داشتیم که عزت نفس چیست و چگونه به افزایش عزت نفس برسیم و یا از کاهش حرمت نفس در خود و عزیزانمان جلوگیری کنیم، سپس به بررسی خطرات عزت نفس پایین پرداختیم و طرحواره نقص و شرم که اصلی ترین فرآیند مخرب عزت نفس پایین است، پرداختیم و در انتها نیز راهکار های برا افزایش عزت نفس ارائه دادیم. اگر تا کنون قانع نشدید که افزایش عزت نفس تا چه اندازه موضوع مهمی در تمامی روابط فردی و اجتماعی ما است، پیشنهاد میکنیم به مطالعه ادامه مقاله بپردازید تا در مورد اهمیت افزایش عزت نفس بیشتر بدانید.


نظریه کوپر اسمیت
رابطه عزت نفس و تشخیص کوپراسمیت - عزت نفس

آزمون عزت‌ نفس کوپراسمیت نگرش فرد را نسبت به خودش در چند حیطه به‌ویژه در رابطه با گروه همسالان و والدین و محیط مدرسه می‌سنجد،‌ این آزمون مشتمل بر ۵۸ سؤال است که هرکدام از سؤالات دارای ۲ گزینه است. جواب‌ها تحت عنوان”بلی و خیر” مشخص‌شده است. کسی که پرسش‌نامه را پرمی‌کند باید توجه داشته باشد که کدام گزینه دقیقاً گویای احوال درونی‌اش است. مقیاس عزت‌ نفس کوپراسمیت یک مقیاس خود- گزارشی، مداد – کاغذی است که ۸ ماده آن دروغ‌سنج است و ۵۰ ماده دیگر آن به ۴ خرده مقیاس عزت‌ نفس کلی، عزت‌ نفس اجتماعی ، عزت‌ نفس خانوادگی و عزت‌ نفس تحصیلی تقسیم‌شده است. آزمون عزت نفس کوپر اسمیت که یکی از برترین آزمون های ارزیابی عزت نفس است به زودی در سایت راز موفقیت قرار داده می شود و شما می توانید عزت نفس و حرمت نفس خود را بسنجید.

نظریه مارک لیری
رابطه عزت نفس و نظریه جامعه شناسی - راز موفقیت

مارک لیری (mark-leary) یک روان‌شناس اجتماعی می‌باشد که بر روی عزت نفس در ساختار روان‌شناسی تکاملی تحقیق می‌کند. وی نظریه‌ای در مورد عزت نفس به ادبیات روان‌شناسی وارد کرده است.

نظریۀ جامعه‌سنجی می‌گوید که عزت نفس یک معیار درونی است که فرد طبق حرمت نفس خود درجۀ پیوند خود با دیگران یا جدا افتادگی خود از دیگران را تعیین می‌کند « مارک لیری »
این نظریه، عزت نفس را به‌عنوان ادراک درونی فرد از پذیرش یا طرد اجتماعی قلمداد می‌کند.شواهد محکمی دال بر دقت و کارایی این نظریه وجود دارد. برای مثال، تحقیقات نشان داده که تأثیر رخدادها بر عزت نفس افراد با تصور آنان از این‌که این موضوعات چگونه باعث خواهند شد دیگران آن‌ها را بپذیرند یا طرد کنند، همخوانی دارد « لیری، تمبور، تردال و داونز »
علاوه بر این، لیری و همکارانش دریافتند که امتیازات مربوط به احساس آزمودنی‌ها با امتیازات مربوط به عزت نفس آنان موازی بود. در نهایت، شواهد نشان می‌دهند که جدا افتادگی اجتماعی به دلیل ویژگی‌های شخصیتی، باعث کاهش عزت نفس می‌شود. « لیری و همکاران »
تئوری مطرح شده توسط بومسیر
بومیستر و همکاران پاسخی دارند. رفتارهایی وجود دارد که در آن‌ها افزایش اعتماد به نفس باعث بهبود کارایی می‌شود و این فرصت‌ها را نباید نادیده گرفت. آن‌ها توصیه می‌کنند که اعتماد به نفس همچنان تقویت شود، اما با دقت و احتیاط بیشتری این کار انجام گردد. آن‌ها والدین و معلمین را تشویق می‌کنند که کودکان را ستایش نمایند تا اعتماد به نفس آنان افزایش یابد، اما این کار باید فقط به‌عنوان پاداشی برای رفتارهای مطلوب اجتماعی انجام گیرد. این روش تضمین می‌کند که کودکان توجه مثبت دریافت نمایند و فرصتی برای رشد عزت به نفس سالم به دست آورند، اما این خطر را ندارد که کودکان متقاعد شوند به‌شدت از دیگران کارآمدتر هستند و نیازی نیست سخت تلاش کنند. (منبع: بومیستر و همکاران، ۲۰۰۳)

استیو بسکین به یک حرکت مثبت جدید اشاره می‌کند که والدین می‌توانند انجام دهند: اجازه دهند کودکانشان شکست بخورند.
هرچند اخیراً والدین به خوبی از کودکان خود در برابر درد و مشکلات محافظت کرده‌اند و یک حباب حفاظتی از عشق و عزتمندی در اطراف آنان شکل داده‌اند. این کار نه‌تنها برای محافظت از کودکان در برابر دشواری‌ها، بلکه در رابطه با رشد نیز عواقب ناخواسته‌ای دارد. اما شاید تعجب کنید «بسکین» افراط در این کار را به هیچ وجه نمی پسندد و پیشنهاد می‌دهد که والدین یک قدم به عقب بردارند و اجازه دهند کودکان یاد بگیرند چگونه با نا امیدی و درد کنار آیند.

چگون

چنین سازشی باعث رشد آنان و کسب مهارت‌های جدید می‌گردد. پس اگر می‌خواهیم کودکان را تشویق کنیم تا علاوه بر این‌که احساس خوبی نسبت به خویش داشته باشند، بهترین عملکرد را نیز داشته باشند، به نظر می‌رسد مواردی که ذکر شد راه‌حل‌های خوبی باشند. «دکتر ایوان جوزف»، مربی اسبق فوتبال، در سخنرانی TED خود از اهمیت ایجاد اعتماد به نفس و تأثیر آن بر موفقیت ورزشی سخن گفت و تماشاچیان را تشویق کرد تا از توصیه‌های او برای ایجاد یک «اعتماد به نفس سالم در کودکان» خویش پیروی کنند.

عزتنفس چیست؟

نظریه آلبرت الیس
آلبرت الیس معتقد است انسان‌ها ذاتا تمایل دارند مورد عشق، محبت، دوست داشته شدن و احترام قرار بگیرند. او بر این باور است که اگر تجربیات زندگی یک فرد به گونه ای رقم بخورد که موفقیت های قابل توجهی کسب کند و مورد احترام و علاقه والدینش قرار بگیرد، بنیاد عزت نفس او به درستی شکل میگیرد. ولی اگر دائماً با شکست مواجه شود و نتواند پیشرفت کند عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفسش آسیب می‌بینند. آلبرت آلیس برای اولین بار مفهوم «خویشتن‌پذیری غیرمشروط» را مطرح کرد که طی این نظریه، فرد خودش را همانطور که هست و بدون گذاشتن هیچ شرط و شروطی می پذیرد و دوست دارد.

نظریه ناتانیل برندن
+ نوشته شده در سه شنبه 26 مرداد 1400ساعت 15:19 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 9

ارتقا عزت نفس

تا کنون به این فکر کرده اید که چرا برای ارتقا عزت نفس خود اصلا باید انقدر تلاش کنید؟ چرا باید کلی کلاس آموزشی برید، دوره ببینید، کتاب بخوانید، به مشاور مراجعه کنید و دهها کار دیگر که نتیجه آن ارتقا عزت نفس شما باشد؟ مگر اگه عزت نفستان پایین باشد چه چیزهایی را در این زندگی از دست میدهید و یا اگر موفق به ارتقا عزت نفس خود شوید چه تاجی بر سرتان میگذارند؟ در این مقاله به بررسی علل اقدام افراد برای ارتقا عزت نفس خود و راهکارهای ارتقا عزت نفس میپردازیم. با ما همراه باشید.

اهمیت ارتقا عزت نفس

از آنجا که ما و والدینمان همیشه برای اموری چون یادگیری زبان انگلیسی ، ورزش ، موسیقی و …. پول و زمان هزینه کرده ایم و هرگز به مقوله پراهمیت عزت نفس آنطور که باید نپرداخته ایم، شرکت در دوره های مربوط به افزایش عزت نفس و خرید کتاب ها و محصولات مربوطه نه تنها هزینه نیست بلکه سرمایه گذاری است. عزت نفس یا «عزت به نفس» مهمترین یافته حوزه تحول فردی و موفقیت در دو دهه گذشته معرفی شده است. جنبش ارتقا عزت نفس یا حرمت نفس و مسابقه ارتقا عزت نفس در طی ۵۰ سال گذشته در فرهنگ غرب تجلی درخشانی یافته و نور آن در دو دهه گذشته چشمان مردم جهان را به دنیای درون رهنمون کرده است.

هر چه باشد، تمام افراد موفق اول عزتمند هستند و برای افزایش عزت نفس خود دنیای درون را به چالش کشیده اند، آیا این‌طور نیست؟

۵ تکنیک کاربردی برای ارتقا عزت نفس در بزرگسالان و همچنین نوجوانان

این ۵ تکنیک را حتما انجام دهید تا شاهد نتایج شگفت انگیزی باشید.

تکنیک اول ارتقا عزت نفس: نوشتن شجره نامه و سرگذشت زندگیتان را از دوران کودکی خودتان شروع کنید.

چگونه به رویاهام برسم - من به رویاهام میرسم

بدین منظور تمام زندگی خود را بنویسید. نوشتن خاطرات مربوط به کودکی، نوجوانی و اکنونتان معجزه میکند. اگر نقاط ابهامی در زندگی شما هست این نقاط ابهام را بپرسید، تحقیق کنید، بررسی کنید و برای خودتان کاملا شفاف سازی کنید. شما در این تکنیک کافیست شبی ده دقیقه وقت بگذارید. و هر چیزی که از گذشته در یاد دارید را روی کاغذ بیاورید. همین طور در حین نوشتن تاریخچه زندگی خودتان نقاط مثبت را پررنگ تر کنید بیشتر راجع به آن بنویسید. چه اتفاق های مثبتی در کودکی افتاده است. چه کارهای خوبی کرده اید حتی شیطنت هایی که به شما حس خوبی می دهد. چطور درس خوانده اید و چه نمرات خوبی گرفته اید. یعنی بیشتر توجه و تمرکز روی نقاط مثبت باشد.

تمرین مهم برای ارتقا عزت نفس

در مرحله بعد شما باید شبی پنج مورد که از خودتان شناخته اید و به آن افتخار می کنید را یادداشت کنید. یعنی از دل آن سرگذشتی که نوشته اید و آن نقاط مثبتی را که به آنها اشاره کرده اید هر شب ۵ مورد را که به آنها افتخار می کنید و در خودتان مثبت، خوب و بارز می دانید را یادداشت کنید.

هر شب ۵ مورد زیر را برای ارتقا عزت نفس یادداشت کنید :

  • فلان مورد در قیافه و اندامم را دوست دارم چون …..
  • فلان دوره را گذراندم و فلان مدرک رو گرفتم.
  • فلان مقطع تحصیلی رو با این رتبه قبول شدم.
  • پدرم این خوبی رو دارد.
  • مادرم….. (یک چیزی را پیدا کنید و روی آن متمرکز شوید.)

هر شب ۵ مورد یاداشت کنید. می توانید به خیلی چیزها اشاره کنید. ارتباطاتتان، افرادی که با آنها دوست هستید، توانایی های خاصی که دارید، استعدادهایی که دارید، مثلا موردی که من دیشب در این یادداشت های پنج گانه شبانه ام نوشتم؛ ناگهان یادم افتاد که بعد از مدتها کم کم لیستم خالی شده است و نمی توانم موردی را پیدا کنم. ولی لحظه ای به همان روز خودم نگاه کردم و یادم افتاد که من امروز با فرزندم به گونه ای خاص صحبت کردم. این شیوه گفتگو را خیلی دوست دارم در صورتی که اصلا تا بحال به آن توجه نکرده بودم. این را به عنوان اولین آیتم آن لیست پنج گانه نوشتم. منظورم این است که شاید در دفعات اولی که می خواهید این لیست را پر کنید. چیزی به ذهنتان نرسد یا ندانید. این کاملا طبیعی است بخاطر اینکه چیزهای مثبت زیادی را در خودتان نمی بینید. چون عزت نفس پایین اصلا تعریفش همین هست. اما به تدریج یاد می گیرید که نقاط قوت و مثبت خودتان را بزرگ تر و بزرگ تر بکنید و با شروع عدد اول عددهای بعدی را حتما در لیست بگذارید.

تکنیک دوم ارتقا عزت نفس: دیدن نقاط مثبت در دیگران

رابطه عزت نفس ومثبت نگری - افزایش عزت نفس

تکنیک و روش دومی که در ارتقا عزت نفس می خواهم خدمتتان بگویم دیدن چیزهای خوب در دیگران است. ما عموما در دیگران نقاط منفی را خیلی بارز می بینیم. مخصوصا هر چقدر عزت نفستان پایینتر باشد. شما افراد دیگر را ضعیف تر و منفی تر از خودتا خواهید دید. اما اینجا می خواهیم دقیقا برعکس عمل کنیم. نباید در مورد دیگران قضاوت بکنیم. فقط می خواهیم یک مقایسه مثبت بکنیم. نقاط مثبتی که در خودتان می بینید را جستجو کنید و در اطرافیان ببینید. و یا نقاط مثبتی را که در دیگران می بینید را در دیگری جستجو کنید. اینجا هم باز ممکن است در یافتن نقاط مثبت در دیگران با مشکل مواجه شویم و نتوانیم پیدا کنیم. این باز طبیعی است ولی به تدریج و با فکر کردن بر روی این موضوعات می توانیم نقاط بسیار مثبتی را در اطرافیان خودان پیدا کنیم که در شما هم هست یا در شما هست و در دیگران هم هست. بیشتر ما در دیگران فقط به دنبال مسائل و جوانب منفی آنها هستیم و فقط آن نکات منفی را می بینیم. مثلا با دوستی سالها ست ارتباط داریم و سال هاست داریم قضاوتش می کنیم و همیشه در ذهنمان به گفتگو با این فرد مشغولیم.

  • که چرا این فرد این کار را کرد و یا چرا این کار را نکرد.
  • چرا اینجوری یا چرا اون جوری لباس پوشید.
  • چرا به من اینجوری سلام داد.
  • چرا اونجوری رفتار نکرد یا کرد.

روی افکار مثبت و منفی خود فکوس کنید

کمی به این افکار توجه کنیم تمام عمرمان داریم این کارها را، این گفتمان را در درون خودمان تکرار می کنیم و اکنون ما فرض می کنیم که نمی خواهیم از این به بعد این کار را بکنیم و بر عکس می خواهیم فقط و فقط نقاط قوت و مثبت دیگران را ببینیم و آن را به زبان بیاوریم؛ در واقع ما می خواهیم از اختلاف هایمان به پذیرش تفاوت هایمان برسیم. پس زیاد به نقاط ضعف هم کاری نداشته باشیم بیشتر جنبه های مثبت را ببینیم و با این جنبه های مثبت طبعا ارتباط خوبی بین ما برقرار خواهد شد، تا اینکه بخواهیم جنبه های منفی را ببینیم و حالا در ارتباط صد در صد با مسائل و مشکلاتی مواجه خواهیم شد.دوستان در اینجا هدف من این نیست که مشکلات خودم و دیگران را کتمان بکنم؛ اصلا بحث عزتمندی این نیست!! برای همین هم اینجا نمی خواهیم این بحث را باز کنیم که با جوانب منفی خودمان این کار را بکنیم یا با جوانب منفی دیگران این کار را بکنیم. طبیعی است که وقتی در خودم این جوانب منفی را بشناسم احتمال دارد که بتوانم تغییر بدهم و در دیگران هم یا می پذیرم و یا کمکش می کنم تغییر بدهد و یا اینکه با همان شرایط با آن مواجه می شویم.

تکنیک سوم ارتقا عزت نفس : به وجود آوردن حس خوب در دیگران

عزت نفس - افزایش عزت نفس

تکنیک سوم این است که حالا ما باید ببینیم که چطور می توانیم در دیگران حس خوب را به وجود بیاوریم. چطور به دیگران می توانیم کمک بکنیم مثلا دیروز یکی از همکاران من ناراحت بود از شرایطش از وضعیتش و برای آینده به شدت غصه می خورد و نگران بود من اینجا گفتم خب ببینم می توانم از این تکنیک استفاده بکنم. آمدم کلی صحبت های مثبت با او کردم. به آینده امیدوارش کردم و تازه به او گفتم تو در اینجا ، در این شرکت توانایی هایی داری که همه ی ما به این تواناییهای تو غبطه می خوریم. پس تو آدم خوب و متفاوتی هستی، پدر خوبی هستی تو همکار خوبی هستی. در کل خیلی حس خوبی نسبت به حرف های من پیدا کرد. باورتان نمی شود فردای آن روز بعد از این گفتگوی خیلی کوتاه به من زنگ زد و با حالتی که خیلی احساساتی شده بود از من بابت این گفتگوی خیلی خوبی که بینمان رد و بدل شده بود خیلی تشکر کرد. خب می خواهیم این کار را آنالیز کنیم. من با یک گفتگو، با اشاره به نقاط قوت همکارم در ایشان حس خوبی ایجاد کردم. اما این کار چه سودی برای من داشت؟سودش برای من این بود که احساس بسیار بهتری در من ایجاد شد. با واکنش ایشان نسبت به این گفتگو من متوجه شدم که یک آدم خوبی هستم و دوم یک سری توانایی های خاص دارم و سوم دیگران نسبت به من حس خوبی دارند و در نهایت در واقع به این ایمان می رسم که

یک: من خوب هستم،

دو:دیگران خوب هستند،

سه:ارتباط من با دیگران خوب است.

تکنیک چهارم ارتقا عزت نفس : تمیز و مرتب بودن و در حالت کلی حفظ ظاهر

تکنیک دیگری که خیلی موثر می دانم این است که خوش لباس باشید و به سر و وضع خودتان برسید. از عطر و ادکلن خوب و مناسبی استفاده کنید و در کل ظاهرتان را حفظ کنید. لازم نیست که منتظر یک شرایط ، وضعیت و روز خاصی باشید. تا زیبا لباس بپوشید، موهایتان را مرتب کنید یا خانم ها آرایش کنند. این کار را یکبار برای خودتان بکنید، بروید جلوی آینه و با یک حس خوب به سر و وضع خودتان برسید. از لباسی که می پوشید لذت ببرید ، از کفش نویی که خریده اید، در واقع از ظاهر خودتان بیشترین لذت را ببرید. اینجا اشاره می کنم که شاید بسیاری از مردم با پوشیدن لباس نو حس خوبی ندارند. این دقیقا بخاطر این است که وقتی من خوب نیستم چیزهای خوب هم نباید داشته باشم. یک نگاه تلخ است که ته ضمیر این افراد نشسته است.

اما افراد عزتمند همه ی چیزهای خوب را متعلق به خود می دانند و می خواهند که برای خود بکنند.من در این مورد نظرم این نیست که باید گران قیمت ترین لباس ها را بپوشیم تا به افزایش عزت عزت نفس برسیم. خوب و مناسب پوشیدن، مرتب بودن، شلخته نبودن، این که وقتی می خواهید بیرون بروید جلوی آینه نگاهی به خودتان می اندازید و دستی به سر و گوش خودتان میکشید. بیشتر، این منظورم هست، نه اینکه حالا حتما برند خاصی را باید بپوشید تا احساس خوبی داشته باشید. یادمان باشد همان قدر که شلخته بودن ما را در فاز اختلال شخصیتی می برد، خیلی مرتب بودن یا خیلی گران پوشیدن ، خیلی خرید کردن هم می تواند ما را دچار مشکلات دیگری بکند. این مورد و حفظ ظاهر مخصوصا برای خانم ها می تواند خیلی خیلی حیاتی و موثر باشد. می تواند در آنها اثر گذارتر باشد.

تاثیر زبان بدن در حفظ ظاهر

در این جا متذکر می شوم در حفظ ظاهر، چگونه ایستادن، راه رفتن، نشستن، حالت های اندام خیلی خیلی مهم هستند. ما از ظاهر افراد خیلی وقت ها قضاوتشان می کنیم و می دانیم آدمی با کتف افتاده ، سر شانه های افتاده، شل که با دست های کاملا بی حال راه می رود. آرام راه می رود، خب مسلما این آدم، آدم حرمت نفس پایین دارد. سرش پایین به کسی نگاه نمی کند. ولی بر عکس شما تصور کنید آدمی که سر بالا، سینه جلو ، دست ها را آرام و محکم در کنار شانه هاش تکان می دهد. خیلی محکم راه می رود. تند راه می رود، تماس چشمی با دیگران دارد، ظاهر آرام و شاید تبسمی هم دارد. خب طبعا ، این آدم احتمالا لباس مرتبی هم دارد و عرض شود که به خودش و کاری که آن لحظه دارد انجام می دهد و جایی که دارد می رود، ایمان ، اعتقاد و باور دارد، منظور از خوش پوشی بیشتر داشتن احساس خوب از ظاهر خود است و این حفظ ظاهر در رابطه با کیفیت عزت نفس و یا افزایش عزت نفس خیلی خیلی موثراست. خود به خود یک اثر متقابل هم از دیگران می گیرد، این فرد همین که مورد توجه قرار می گیرد، همین که دیگران از لباسش، تیپش، راه رفتنش، عطر و ادکلنش ، کفشش، ظاهرش، حتی شیوه نشستنش به او می گویند یا حتی با نگاهشان یک حس خوب به او انتقال می دهند. این دقیقا اثر بسیار بسیار قدرتمندی در درون خود فرد ایجاد می کند که دیگران تاییدش می کنند. در واقع خیلی وقت ها ما به این تاییدها نیاز داریم تا مطمئن شویم تائید خودمان تایید درستی بوده است.

عزت نفس - افزایش عزت نفس - عزت نفس چیست

در مقابل تعریف ها و تمجدید ها مقاومت نکنید

زمانی هم که تعریف می شود لطفا به سبک ایرانی اصلا منکر آن تعریف نشوید یا نگویید که “اصلا اینجور نیست که شما می گویید و این لباس نو نیست، لباس کهنه فلانی است، و این اصلا مارک معروفی نیست. من این را توی حراجی گرفتم، چیز مهمی نیست. تصادفا اینجوری راه میرم.” نه اینجوری نه، اتفاقا برعکس باید تشکر بکنیم از اینکه شما را اینجور می بینند. که از شما تعریف می کنند یا از مسایل مرتبط با شما تعریف می کنند. هرگز قدر دانیها و تشکرها را رد نکنید و به تعارف نکشانید. نه اتفاقا از آنها تشکر کنید. جمله ای که یکی از روانشناسان در یک سمینار در این مورد می گفت این بود که بگویید: من سپاس گزار لطفتان هستم.

تکنیک پنجم ارتقا عزت نفس: بخشنده بودن

عزت نفس و بخشندگی - افزایش عزت نفس

آخرین تکنیک این است که بخشنده باشید. من از بزرگی شنیدم که می گفت انعکاس بخشش دیگران در ما بخشش خودمان می شود. ما خیلی وقتها باید خودمان را ببخشیم اما کاری که می کنیم این است که بلاهایی سر خودمان می آوریم که اگر سر دیگری بیاوریم. صد در صد از ما شکایت می کنند یا هر کاری از دستشان برآید در قبال ما انجام می دهند. ما احتیاج به بخشش خودمان داریم و برای اینکه خودمان را ببخشیم با این تکنیک با بخشش دیگران در واقع این را به خودمان انتقال می دهیم. بر اساس آموزش های قانون جذب، با بخشش و گذشت، افکار و باورهای ناخواسته و منفی را نیز کنار میگذارید و این یعنی ظهور نتایج بهتر در زندگی و افزایش باورنکردنی اعتماد به نفس و خودکار آمدی. قانون جذب و ان ال پی میگوید با بخش و گذشت شما اثرات کارمای منفی را از خود دو می کنید. در این مقاله به بررسی عزت نفس پرداختیم و با معرفی ریشه های عزت نفس تلاش کردیم از طرفی اهمیت آن و از طرف دیگر تفاوت های آن با اعتماد به نفس را عنوان کنیم. آنگاه به بررسی و معرفی ۵ تکنیک کاربردی برای تقویت عزت نفس پرداختیم. با انجام و تکرار این ۵ مورد به سادگی می توان به تقویت حرمت نفس پرداخت. اگر تا به اینجا قانع نشدید که تقویت و بهبود عزت نفس، چقدر موضوع مهمی است و اگر به تقویت آن نپردازیم چه تاثیراتی بر آرامش و خوشبختی ما می گذارد، حتما ادامه مقاله را ممطالعه کنید.


برچسب ها : عزت نفس , ارتقا عزت نفس , افزایش عزت نفس , عزت به نفس , حرمت نفس ,
+ نوشته شده در سه شنبه 29 تير 1400ساعت 12:29 توسط محمود جولایی | | تعداد بازدید : 7